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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 문민국 입니다. 오늘은 체형별 특징에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 사실 너무 기본적인 정보일수 있어 여태 그냥 넘어 갔던 점도 있었는데 수업중 회원님이 헷갈려하시는걸 보고 생각보다 헷갈려 하시는분이 많다는 생각에 이번 글을 준비해 봤습니다. 사람들은 모두 체질이 제각기 다르듯이 체형 또한 다릅니다. 우리는 그 체형을 크게 3가지로 나누어 구분을 짓고 있습니다. 바로 외배엽, 중배엽, 내배엽 이 그 3가지 종류인데요. 이 3가지 체형의 특징은 무엇이고 그에 맞는 운동 처방은 무엇인지 알아보겠습니다. 외배엽(Ectomorph) 특징 선천적으로 근육발달 속도가 더디고 지방이 잘 축적되지 않아 체중이 잘 늘지 않는 마른 체질 입니다. 외소하고 신경이 예민한 분들이 많으며 근..

골반불균형 테스트/골반불균형 이완/골반불균형 스트레칭/골반불균형 운동법 안녕하세요. 퍼스널트레이널 문민국 입니다. 오늘은 골반 불균형에 대해 알아보겠습니다. 한쪽은 가동범위가 잘나오는데 다른한쪽을 안나오는경우 우리는 흔히 '불균형'이라고 말합니다. 골반은 허리를 지탱 하면서 방광, 항문, 직장등 중요 내장기관가 특히 여성의 경우 골반이 굉장히 약해서 호르몬에 의해 배란일에 맞춰 미묘하게 벌어졌다 닫히기를 반복하기때문에 매우 예민합니다. 골반하나의 틀어짐으로 인해 많은 부분에 영향을 미치는데 척추, 목뼈가 틀어지고 팔 다리 좌우길이의 차이를 만들기도 하며 골반이 틀어지면 엉덩이가 비대칭으로 변하여 증상이 악화 됩니다. 그렇기 떄문에 이 골반은 적황히 틀어지고 뻣뻣한 부분이 어딘지를 인지하고 빠른 해결이 필..